Login • Lupa Password | Daftar segera dan nikmati pemasangan iklan baris secara gratis! |
Medanbisnisdaily.com-Labuhanbatu. Tubuh ideal adalah mimpi banyak orang, apalagi kaum wanita yang acap kali minder dengan kondisi berat badan (BB) yang over atau berlebih. Jangan khawatir, untuk masalah berat badan, Persatuan Binaraga Fitnes Indonesia (PBFI) Labuhanbatu ada solusinya.
Ketua Umum PBFI Labuhanbatu, H. Boster Sitio mengatakan, kalau untuk wanita menurunkan berat badan sampai puluhan kilogram bukanlah hal mustahil.
Mimpi memliki badan ideal, kata pria yang akrab dipanggil Tio itu, bisa didapatkan asalkan memiliki tingkat kedisiplinan tinggi.
"Kalau khusus wanita bisa saya kasih resep, asal dia punya niat dan disiplin yang tinggi, kalau tidak ya percuma saja," kata Tio, di Rantauprapat, Sabtu (10/12/2022).
Kalau sudah sepakat untuk disiplin, lanjut Tio, yang pertama - tama harus dilakukan adalah menjaga pola makan, pola istrahat atau istrahat yang cukup serta latihan yang teratur.
Dijelaskannya, untuk pola makan bisa dimulai dengan disiplin waktu, menghindari zat penyedap, gula dan garam serta jumlah kalori yang berlebih.
"Kalau mau menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan, tetapi pola makannya yang di jaga, kalau serapan ya di jam serapan, kalau makan siang di jam siang, begitu juga dengan makan malam, serta memperhatikan zat perasa atau penyedapnya jangan berlebih kalau bisa cenderung minim," ungkap Tio yang juga owner Focus Fitness, Rantauprapat.
Lanjut untuk pola istirahat, kata Tio, tetap harus mengatur jam tidur, jangan kurang dan jangan berlebih. "Mengatur jam tidur juga salah satu faktor yang penting, selain untuk stabilitas energi tubuh juga bisa menjaga mood," sebut Tio.
Kemudian, sambung Tio, masuk dalam pola latihan dengan rutin berolah raga khususnya fitness yang sesuai dan benar.
"Setelah niat, disiplin, menjaga pola makan dan pola istrahat kemudian masuk pada tahap menjaga pola latihan. Latihan di sini saya maksud adalah fitness. Perlu digarisbawahi, fitness yang saya maksud adalah yang benar dan sesuai dengan goals fitness," imbuhnya.
Lebih jauh Tio menjelaskan, untuk menurunkan berat badan juga perlu diperhatikan jangka waktunya, tidak bisa dipaksa harus cepat karena manyangkut kesehatan.
"Gak bisa dipaksa masalah waktu, misal kalau untuk menurunkan berat badan 10 Kg itu minimal selama 3 bulan dan 30 kg minimal 9 bulan," ungkap Tio.
"Tapi itu juga perlu disesuaikan dengan tinggi badan dan besaran jumlah lemak nya, nanti tekhnis dan resepnya juga akan saya kasih tau," pungkasnya.